То, что мы едим, оказывает огромное влияние на ваши гормоны, а правильные продукты могут выровнять гормональный дисбаланс и уменьшать симптомы ПМС. Этот коктейль богат всем, что вам нужно в период гормональног колебания.
Надоели обычные напитки? Тогда этот рецепт смузи для вас. А приготовили мы его на молоке из кешью. Это беспроигрышный вариант. Такое молоко придаёт напитку кремовую густую текстуру, а также оно не содержит дополнительных подсластителей.
Шпинат и миндаль являются источником магния, бананы богаты витамином B6 и калием, апельсиновый сок – витамином C.
Также мы добавили сюда какао-бобы и семена чиа для дополнительных витаминов и минералов, таких как кальций, цинк, медь и калий. И последний, но не менее важный ингредиент, – йогурт, содержащий пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника.
«Бархатный» смузи для гормонального равновесия
Ингредиенты:
- 1 банан
- Сок 1 апельсина
- 1 стакан шпината
- 1/4 стакана миндаля
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 столовая ложка какао-бобов
- 1/4 стакана греческого йогурта
- 2/3 стакана молока из кешью
- 6 кубиков льда
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы. Налейте в стаканы. Наслаждайтесь!
Источник: econet.ru
Оставьте первый комментарий