Веганский смузи в миске — это отличная альтернатива кашам на завтрак и готовится такой рецепт всего 2 минуты. Ягоды в сочетании с бананом и миндальным молоком не оставят никого равнодушным, а дети будут просто в восторге.
Начинка может быть любой! Здесь главное ваша фантазия.
Более того, смузи не только вкусный, но и невероятно полезный. Ягоды содержат антиоксиданты. Антоцианы придают ягодам их яркую окраску, и чем насыщенней их цвет, тем больше в них антиоксидантов. Они уменьшают воспаление, способствуют профилактике и лечению артрита.
Кверцетин предотвращает воспалительные процессы в суставах. А вместе с антоцианином замедляет процесс потери памяти. Ягоды богаты витамином С, который отвечает за коллаген. Коллаген необходим для сосудов, кожи, суставов (помогает им быть гибкими). Регулярное употребление ягод сделает кожу сияющей, волосы- здоровыми, снизит риск развития артрита и катаракты.
Полезный ягодный смузи
Ингредиенты:
- 3 банана
- 1 стакан малины
- 1 стакан клубники
- 1/2 стакана миндального молока
Для подачи
- Малина
- Клубника
- Кокосовые хлопья
- Листья мяты
Приготовление:
Добавьте в блендер все ингредиенты и взбейте до однородной массы. Если хотите получить более жидкую консистенцию, добавьте больше молока. Налейте смузи в миску, украсьте малиной, мятой, клубникой, посыпьте кокосовыми хлопьями. Наслаждайтесь!
Готовьте с любовью! econet.ru
Источник: econet.ru
Оставьте первый комментарий