Сегодня мы готовим нечто среднее между напитком и десертом, и главным ингредиентом здесь выступает голубика. Голубика содержит железо, калий, кальций, магний, медь, натрий, фосфор. В её состав входят все незаменимые аминокислоты. Более того, она богата клетчаткой, эфирными маслами, дубильными веществами, флавоноидами.
Сегодня мы готовим нечто среднее между напитком и десертом, и главным ингредиентом здесь выступает голубика. Голубика содержит железо, калий, кальций, магний, медь, натрий, фосфор. В её состав входят все незаменимые аминокислоты. Более того, она богата клетчаткой, эфирными маслами, дубильными веществами, флавоноидами. Голубика укрепляет иммунитет, улучшает зрение и работу желудочно-кишечного тракта, нормализует метаболизм, обладает противораковым свойством, выводит токсины, нормализует работу поджелудочной железы, уменьшает отечность, снижает уровень сахара в крови, укрепляет сердце и сосуды.
Смузи из голубики
Ингредиенты:
- 1 стакан овса без глютена
- ¾ стакана растительного молока
- ½ стакана кокосового или греческого йогурта
- 1 ст.л. эритрита
- 1 средний банан
- ½ стакана голубики
- 1 ч. л. порошка черники
- съедобные цветы
- ягоды для украшения
Приготовление:
Смешайте растительное молоко, йогурт, порошок черники, голубику и овес в миске, поставьте на ночь в холодильник.
На следующее утро добавьте нарезанный банан. Украсьте дополнительными ягодами, съедобными цветами.
P. S. Вы можете сделать отдельный яркий слой смузи. Просто перемешайте порошок черники с небольшим количеством напитка. Наслаждайтесь!
Источник: econet.ru
Оставьте первый комментарий